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| H21.3.9 マラソンコース美化活動 |
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| ３月８日（日）小雨の降るなか、菜の花実行委員会や和田地区の方々を中心に |
| マラソンコース（だいたい８ｋｍ地点～１０ｋｍ地点）の美化活動が行なわれ、 |
| 花へんろＲＣからも数名参加｡ ボランティア活動でいい汗かきました｡ |
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| 子どもたちも一緒にゴミ拾い。 |
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| この堤防沿いは、菜の花だけでなく、スイセンや桜も植えられています。 |
| 写真は、スイセンを傷つけないように周りの雑草を取り除いている様子｡ |
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| 菜の花まつりイベントは、この松田川堤防、河川敷をメインに以下を予定しています｡ |
| ３月１４日（土） |
| １３：００～ |
県警音楽隊パレード |
| １４：００～ |
宿毛小学校、宿毛高校、栄喜小学校音楽発表会 |
| １５：１５～ |
オープニング式典 |
| １５：３０～ |
餅投げ |
| １５：４５～ |
カラオケ大会 |
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| ３月１５日（日） |
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| １０：００～ |
カヌー教室 |
| １１：００～ |
ポニーの乗馬体験 |
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| ３月２０日（金） |
シーバスフィッシング大会 |
| ～２１日（土） |
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| ３月２２日（日） |
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| １１：００～ |
フリスビー |
| １５：００～ |
郷土芸能大会 |
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（土佐宿毛いっごそ太鼓、片島獅子舞、よさこい踊り） |
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| ３月２８日（土） |
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| ８：３０～ |
ゲートボール大会 |
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グランドゴルフ大会（大会及び初心者講習会） |
| １１：００～ |
はし拳大会 |
| １３：３０～ |
凧づくり教室 |
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| ３月２９日（日） |
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| ９：００～ |
ゲートボール大会（初心者講習会） |
| １０：００～ |
なかむらじゅんこのアートペインティング |
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北村剛の楽器づくり（親子ワークショップ） |
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凧揚げ大会 |
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スポーツカイト（ケンカ凧） |
| １３：００～ |
ラジコン大会 |
| １３：３０～ |
紙芝居・勾玉（まがたま）づくり |
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鎧兜を着て城主体験 |
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| とめじろ押し。 |
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| 屋外イベントのため、天候により変更等を余儀なくされる場合あり。 |
| 詳しい開催場所等のお問い合わせは |
| 宿毛商工会議所 ＴＥＬ：０８８０－６３－３１２３ まで |
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| 菜の花まつりのちらし（PDF）はこちら↓ |
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| H21.3.6 前夜祭情報！ |
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| アトラクション（１７：１０～１８：３０） |
| ① 獅子舞 |
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| 宿毛市に片島というところがあり、その有志で舞ってくれます｡ |
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| ② はし拳 |
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| 幕末頃、宿毛の船頭たちが食事の箸を使って数当てのバクチをしたのが起源で |
| ・・・とにかく宿毛は「はし拳発祥の地」なんです。 |
| 当日は、有段者によるデモンストレーションあり、飛び込みありで盛り上がるんじゃ |
| ないでしょうか。 |
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| ③ 宿毛音頭 |
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| ♪～ 春は河戸（こうど）の瀬音も高く |
| 清い流れにゃアユ躍る |
| 土手の桜は色香に咲いて |
| 四国へんろの笠に舞う |
| 宿毛よいとこいつでもおいて |
| ホンニヤレマタ来ておくれ～ ♪ |
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| ④ う～みのコンサート |
| とにかく来てくれるらしい｡ |
| う～みさんは前夜祭だけでなく当日も応援してくれるみたいです。 |
| 感謝！！ |
| http://sea.ap.teacup.com/u-mi-tako/ |
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| 郷土料理（１７：３０～ ） （画像がなくて残念です） |
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| ・あじ、さば姿寿司盛り合わせ |
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| ・鯛めし |
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シリアスランナーは、これを中心にカーボ |
| ・ごはん |
→ |
ローディングしてはいかがか。 |
| ・天然鯛の味噌汁 |
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| [旬の地魚] 海鮮にぎり寿司 |
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| [旬の地魚] さしみ盛り合わせ |
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競技前日の生ものはダメという方には |
| キビナゴさしみ |
→ |
無理は言えませんが、高知といえば |
| わら焼きカツオたたき |
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カツオのたたき、宿毛といえばキビナゴ。 |
| （直七（なおしち）ポン酢味） |
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こんぴら男はガッツリいきます！ |
| 天然グレ焼き切れ |
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| 猪肉料理 |
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| 天然ブリ煮付け |
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若干胃にこたえるかもしれませんが、 |
| ウツボ唐揚げ |
→ |
イノシシとウツボもはずせません！ |
| キビナゴ天ぷら |
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| 野菜サラダ（直七ドレッシング） |
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サラダ、フルーツでさわやかに仕上げ |
| 旬のフルーツ、すくも小夏 |
→ |
てください｡すくも小夏をぜひご賞味ください。 |
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| とメニュー豊富。 |
| これで、たったの１，５００円。参加しない手はないでしょう。 |
| でも、参加者が少ないとメニューも削られる可能性あり｡ |
| みんなで参加し、盛り沢山の郷土料理をおおいに楽しみましょう｡ |
| （３月１０日までに予約してね） |
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| お楽しみ抽選会（１８：３０～ ） |
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| ＪＡはた高知さんからは文旦やいちご、季節の野菜。 |
| 松岡農園さんからも文旦を提供していただきます。 |
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| 宿毛酒造さんからは焼酎を提供していただきます。 |
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| サングリーンくりはらさんからは、ぽん酢しょうゆ「直七（なおしち）の里」を提供して |
| いただきます｡ |
| 他にも、すくも湾漁協さんからは新鮮な海産物を提供していただきます｡ |
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選手参加人数にもよりますが、結構高い確率で当たるんじゃないかと思います｡ |
| これも込みで１，５００円。 |
| やっぱり参加しない手はないでしょう。 |
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| ところで、これらの賞品は本当に無償で提供してもらうことになったのです。 |
| 予算がなく、「前夜祭を盛り上げるために是非とも提供していただきたい。 |
| しかもタダで。」との大会事務局のずうずうしい依頼を快く引き受けてくれました。 |
| 本当にありがとうございました！！ |
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| H21.3.4 ２月22日（日） 第３３回足摺半島一周駅伝大会に参加 |
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| 午後からは雨というコンディションの中、花へんろRCから６名（トヨシマ・ハタケナカ・ |
| ののちゃん・マサ・T子・あっこ）が参加しました。 |
| 宿毛市役所からは、３チーム（１チーム女性チーム）が出場し、７１チーム参加の中、 |
| Aチーム３９位、Bチーム６３位、Cチーム（女性）６９位という成績でしたが、 |
| 女性の部でCチームが高知市に次ぎ準優勝を勝ち取りました。 |
| これから、駅伝からマラソンへ気持ちと練習内容を切り替えて練習頑張ります。 |
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| スタートはオープン参加を含め７７人が足摺岬を一斉スタート。 |
| 県内でもトップクラスの選手や消防署の選手がはやい。 |
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| １区「トヨシマ」、エース区間で力走しています。 |
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| 女性のエース「あっこ」女性チームの中で１位でタスキを渡す。 |
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| マサ、４区の急な坂を目の前にして気持ちを切り替えています。 |
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| ののちゃん、今年は４区を志願しアップダウンの激しい区間を力走中。 |
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| T子、馬路のフルマラソンの怪我から２月になってやっと復帰、走りこんでは |
| いないが４区の難所を走りきりました。花へんろ出場が危ぶまれていたが、 |
| 完全復活。 |
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| マサからハタケナカへのたすき渡し。８割が上り坂の道を走り、花へんろ |
| マラソンへ弾みをつけた。 |
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| 女性準優勝チームの祝杯。前日の急な選手変更にもかかわらず準優勝 |
| の栄冠に。 今回の花へんろマラソンは女性の力が爆発するかも。 |
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| Ｈ21.3.3 参加案内は届いたかな？ |
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| 小野梓記念公園で行なわれる前夜祭。 |
| 選手は１，５００円で宿毛ならではの料理が楽しめます｡（３月１０日までに予約してね） |
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| 宿毛市観光びらき |
| １４：００～ |
出店オープン |
| １５：００～１５：２０ |
オープニングセレモニー |
| １５：２０～１５：５０ |
第９回「宿毛湾だるま夕日」、「宿毛の四季」 |
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フォトコンテスト表彰式 |
| １５：５０～１６：１０ |
式典、鏡開き |
| １６：１０～ |
もち投げ |
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| マラソン前夜祭 |
| １７：００～ |
オープニングセレモニー |
| １７：１０～１８：３０ |
アトラクション（う～みのコンサート、郷土芸能など） |
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http://www.umi-yuka.com/ |
| １７：３０～ |
選手専用ブースオープン |
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（夕食：これが１，５００円です） |
| １８：３０～ |
選手お楽しみ抽選会 |
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など |
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| だいたいこんな感じで進行するみたいです｡ |
| 前夜祭は、選手だけでなく一般の人も楽しめる。 |
| つまり、選手と地元との交流を目的のひとつにしています｡ |
| 会場のキャパなど若干の不安はありますが、この機会に是非宿毛を楽しんでください｡ |
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| Ｈ21.2.11 ２００９早春健全育成ジュニア駅伝大会に（お手伝いで）参加 |
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| １区の１周目。 足並みもそろってる。 |
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| ２月１１日（水）建国記念日に２００９早春健全育成ジュニア駅伝大会が |
| 真丁「小野梓公園」をスタート（真丁～水道通り周回コース、６区間９．５ｋｍ）で開催され、 |
| こんぴら男はお手伝いで参加｡ |
| ジュニアから元気をもらいました｡ |
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| 女子の部 |
男子の部 |
| 第１位 宿毛ミニバスケットボールクラブＡ |
第１位 アスリートすくもＡ |
| 第２位 中村ＪＡＣ |
第２位 宿毛ＪＡＣ |
| 第３位 アスリートすくも |
第３位 一本松少年サッカークラブ |
| 第４位 宿毛ミニバスケットボールクラブＢ |
第４位 愛南ＪＡＣ |
| 第５位 宿毛ＪＡＣ |
第５位 松田川ファイターズＡ |
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第６位 宿毛アスナローズＡ |
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| H21.2.10 第４１回あしずり駅伝大会に参加 |
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| １区スタート前の様子。 |
| 走歴、走レベルとも様々な人たちが集まりローカル色豊か。 |
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| ２月８日（日）、土佐清水市立市民文化会館～下川口小学校入口の |
| 往復（６区間、２９ｋｍ）で第４１回あしずり駅伝大会なか開催され、 |
| 花へんろＲＣ（別チームで出てごめんなさい）からはマサとこんぴら男が出場、 |
| それなりに走りました。 |
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| 総合成績（入賞チーム） |
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| 優勝 高知工業高校Ａチーム |
０１：３１：５３ |
| 第２位 宿毛工業高校チーム |
０１：３４：０５ |
| 第３位 徳島・三好ＲＣＡチーム |
０１：３６：０２ |
| 第４位 高知工業高校Ｂチーム |
０１：３８：０９ |
| 第５位 宿毛陸上クラブチーム |
０１：４８：４３ |
| 第６位 黒潮町体育会チーム |
０１：５２：１６ |
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| 優勝した高知工業高校Ａチームは６区間中３区間で区間新記録、 |
| それから復路と総合でも新記録をたたき出した！！ |
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| H21.2.4 花へんろＲＣ合同練習 |
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| あっこ他４名が参加。 |
| 夜なのに暖かく体を動かしやすい。 |
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| 東中学校の生徒さんもいて楽しそうに走っていました｡ |
| 今度仲間に入れてね｡ |
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| H21.2.1 第３回黒潮町マラソン大会に参加～ほんといい天気でした～ |
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| 小学１・２年生（男・女）のスタートの様子。 |
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| レース終了後、綿菓子とぜんざいが振舞われた。 |
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| ２月１日（日）、第３回黒潮町マラソン大会に花へんろＲＣから、 |
| マサ、ヨコヤマ、こんぴら男の３名が出場。それなりに走りました。 |
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| H21.1.28 花へんろＲＣ合同練習 |
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| あっこ他２名が参加｡ |
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| その他に市町村対抗駅伝に出場した飯岡（パパ）選手と中平昇吾選手らも参加し、 |
| ペース走なんかをこなす。 |
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| 来年の市町村対抗駅伝に向け、早くも始動開始か？ |
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| H21.1.25 第５７回高知県市町村対抗駅伝競走に出させていただきました |
| ～６秒差で入賞を逃す！～ |
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| １月２５日（日）、第５７回高知県市町村対抗駅伝競走が開催され、宿毛市からは |
| ２チームが出場。室戸岬～安芸市役所前までの８区間４５．５ｋｍを駆け抜けた。 |
| Ａチーム（監督 大田忠彰） 総合９位 |
| ☆前半４位 |
| １区６．４ｋｍ（室戸岬ホテルニューむろと～室戸市役所） |
| 埜々下啓太（宿毛工業高校） ２０分1９秒 区間４位 |
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| ２区６．７ｋｍ（室戸市役所～吉良川町黒耳集会所） |
| 山口光明（宿毛工業高校） ２２分１１秒 区間４位 |
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| ３区２．８ｋｍ（吉良川町黒耳集会所～吉良川橋西詰） |
| 寺田勇気（宿毛中学校） ９分１７秒 区間６位 |
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| ４区４．６ｋｍ（吉良川橋西詰～羽根橋西詰） |
| 三村生彦 １７分０６秒 区間１５位 |
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| ☆後半１３位 |
| ５区９．２ｋｍ（羽根橋西詰～奈半利町下村金物店・みなみ電気店前） |
| 松本 稜（高知工業高校） ２８分２３秒 区間２位 |
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| ６区２．８ｋｍ（奈半利町下村金物店・みなみ電気店前～レストラン岬東） |
| 飯岡昇洋（東中学校） ９分４５秒 区間１５位 |
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| ７区５．６ｋｍ（レストラン岬東～下山公民館前） |
| 宮本直哉 １９分３０秒 区間１０位 |
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| ８区７．４ｋｍ（下山公民館～安芸江湖橋北詰） |
| こんぴら男 ２７分３０秒 区間２６位 |
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| Ｂチーム（監督 中上 強） 総合２０位 |
| ☆前半２１位 |
| １区６．４ｋｍ（室戸岬ホテルニューむろと～室戸市役所） |
| 野村龍志 ２０分２３秒 区間６位 |
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| ２区６．７ｋｍ（室戸市役所～吉良川町黒耳集会所） |
| 飯岡 昇（美容室エクリュ） ２６分０６秒 区間２６位 |
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| ３区２．８ｋｍ（吉良川町黒耳集会所～吉良川橋西詰） |
| 川田陽祐（東中学校） ９分３６秒 区間１３位 |
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| ４区４．６ｋｍ（吉良川橋西詰～羽根橋西詰） |
| 中平昇吾（すくも湾漁協） １８分２７秒 区間２６位 |
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| ☆後半１８位 |
| ５区９．２ｋｍ（羽根橋西詰～奈半利町下村金物店・みなみ電気店前） |
| 山下順生 ３４分１２秒 区間３１位 |
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| ６区２．８ｋｍ（奈半利町下村金物店・みなみ電気店前～レストラン岬東） |
| 川村恭平（東中学校） １０分０６秒 区間２８位 |
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| ７区５．６ｋｍ（レストラン岬東～下山公民館前） |
| 谷岡祐門（中村高校） １９分２９秒 区間９位 |
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| ８区７．４ｋｍ（下山公民館～安芸江湖橋北詰） |
| 松岡 玲（宿毛工業高校） ２５分１０秒 区間１２位 |
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| 写真集（写ってない方ごめんなさい） |
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| Ａチーム１区の埜々下啓太選手。ビューティフルフォーム！ |
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| Ｂチーム４区の中平昇吾選手｡ 来年お願いしまっす！ |
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| Ａチーム４区の三村生彦選手。 ハムストリングスの盛り上がりが素敵｡ |
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| Ｂチーム２区の飯岡（パパ）選手。 あと９０ｋｍあれば区間賞か？ |
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| 逆光で見えづらいが、右から２番目がＡチーム５区の松本稜選手｡ |
| おじいちゃんにいつもお世話になってます｡ |
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| Ａチーム６区の飯岡（ジュニア）選手。 |
| チームは違っていたが、ほぼ親子リレー。 |
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| 全員の集合写真を撮り忘れて・・・ |
| とりあえず、夜の反省会の様子です。 |
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| 総評 |
| 監督予想では６位、悪くても８位であったが、６秒差で入賞を逃してしまった・・・ |
| 高知新聞を読みかえしても、1区～７区は各選手の持ち味が出され、 |
| 迫力あるレース展開であったことが窺える・・・が、どんでん返しの８区｡ |
| 実力不足は否めないにしても・・・ |
| 気持ちは切れなかったのか？ |
| 本当にがんばったといえるのか？ |
| あと６秒だったぞ・・・ |
| 反省！！ |
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| Ｈ21.1.19 第４２回足摺ロードレースに参加 |
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| 男子小学５・６年生の部の表彰の様子。 |
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| 開会式にはジョン万次郎ＰＲを兼ねテンガロンハットで登場したが、 |
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| 閉会式ではなし。ちょっぴり明るい閉会式となった｡ |
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| １月１８日（日）、第４２回足摺ロードレースが土佐清水市立市民文化会館を |
| スタートゴールに小雨の降るなか開催され、 |
| 花へんろＲＣからはこんぴら男が（初）参加。 |
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| 男子高校・一般の部（１０ｋｍ）に出場。 |
| 車で通っているときはそんなに感じないが実際走ってみると・・・ |
| アップダウンはきつかった！ |
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| それから、閉会式で言っていましたが、 |
| 大会審判長を中心にハーフマラソンを現在計画しているとのこと。 |
| 足摺ロードレースのさらなる飛躍に期待。 |
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| Ｈ21.1.16 花へんろＲＣ合同練習 |
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| あっこ他３名が参加｡ |
| ヒザの故障が癒え、久しぶりにハタケナカが顔を見せた｡ |
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| ４名で固まって走っていると、何となくクラブらしくなってきた。 |
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| Ｈ21.1.13 高新駅伝に出場 |
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| こんぴら男・・・ビリ |
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| 第６２回高新駅伝競走大会スタート直前。 |
| 写真：県庁ＲＣ提供 |
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| だいたい６ｋｍ地点。 |
| 走っているときは苦しかったが、今思えば県庁前から南国市にかけての普段 |
| 交通量の多い区間を、交通規制のなか走れるのって結構ぜいたく。 |
| 写真：県庁ＲＣ提供 |
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| 平成21年1月11日（日）に第62回高新駅伝が開催され、こんぴら男も幡多 |
| 陸上クラブＢチームで参加。（花へんろＲＣのメンバーさん、浮気してごめんなさい） |
| なぜか１区（県庁前～南国市篠原イエローハット駐車場前）を任されたんですが・・・ |
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| ★スタート前 |
| 高知城の周りを、各自思い思いにウォーミングアップする。 |
| ご本人にとっては普通にアップしているつもりだが、こんぴら男はレースペース |
| でもついていけない感じ。 |
| ★スタート～はりまや橋 |
| 緊張のなか号砲。 |
| 上位集団は途端に見えなくなった。 |
| ★はりまや橋～３ｋｍ |
| 前の選手を目標に走っていたが、右の肋骨付近に痛みが出て（いわゆる腹痛か？） |
| ついていけなくなる。 |
| ★３ｋｍ～５ｋｍ |
| 腹痛がなかなか治まらない。 |
| そのうち後続の２人にも抜かれ、ついにビリに。 |
| ★５ｋｍ～タスキ渡し |
| 最後尾（こんぴら男）にはミニバイクで大会関係者がつき、交差点を通過するたびに、 |
| 「これが最後です」や「最後尾通過です」などと警察の方にお知らせし、これを合図に |
| 信号の切り替えをしている。 |
| 交通渋滞の緩和。ＣＯ２削減のためにもがんばらねば！ |
| と不屈の闘志で臨むが、腹痛には勝てず |
| ラストスパートにも元気がなく、情けないタスキリレーとなった。 |
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| ちょっぴり不調の要因としては、 |
| ①前夜、幡多陸上クラブのメンバーとささやかな前祝があり、 |
| そこで生ビール、ときどきむぎの湯割り。 |
| 当日朝、寒いはずなのに、なぜか体が火照っている。 |
| レース直前で興奮しているのか？それとも・・・ |
| せめて、いもにしとくべきだったか？ |
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| ②序盤、雰囲気に飲み込まれオーバーペース。 |
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| ③朝一で冷たい空気を吸うと腹痛になることがある？ |
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| が考えられるのではないか。 |
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| とはいうものの、幡多陸上クラブＡチームは１０位、 |
| Ｂチームは１９位ととりあえずの目標は達成することができました。 |
| めでたし、めでたし。 |
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| 最後に、ビリの私に「がんばれ！」の暖かい声援や「前は速すぎる。 |
| 自分のペースを守って！」と現実的なアドバイスをおくってくれた沿道の方々に |
| この場をお借りして感謝申上げます。 |
| ありがとうございました。 |
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| H21.1.8 花へんろRC合同練習 |
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| 向かって左が、新たに花へんろＲＣに加わった「ちーぽん」。 |
| この日は、あっことペアーでインターバルなんかもやっていました。 |
| 目標は、５時間３０分を切ること。 |
| 彼女は、今年行なわれた第１４回四万十川ウルトラマラソン（６０ｋｍの部） |
| に出場し、見事完走の実績を持つ。 距離への不安なし！ |
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| 新年明けての合同練習。 |
| マサ他３名が参加｡ |
| 年明けとあって、ぼちぼちの練習内容。 |
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| Ｈ20.12.25 花へんろＲＣ（合同？）練習 |
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| 宿毛ＪＡＣの子どもたちも、この日は早めの解散となり、 |
| こんぴら男ひとりぼっちとなった。 |
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| 今年最後の花へんろＲＣの合同練習だったが、こんぴら男ただひとり・・・。 |
| イブだから仕方ないか｡ |
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| 内容も、昨日のレースの疲れからジョグのみで元気なし｡ |
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| これが今年最後の活動報告となります｡ |
| それでは、みなさん良いお年を。 |
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| H20.12.25 第４０回読売中村ロードレースに参加 |
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| 安並運動公園をスタートゴールに、第４０回読売中村ロードレースが開催。 |
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| 開会式の様子。左手に見えるのが、いつものはなちゃん。 |
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| １２月２３日天皇誕生日、第４０回読売中村ロードレースに、花へんろＲＣからトヨシマ、 |
| ヨコヤマ、こんぴら男の３名が出場。それなりに走りました｡ |
| 高校男子の部（１０ｋｍ）で宿毛工業高校から８名が出場し、 |
| １～８位を独占したのには脱毛。いやっ 脱帽！！ |
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| H20.12.18 花へんろＲＣ合同練習 |
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| トヨシマ他１名が参加。 |
| また「合同」の名のもとでの最小単位。 |
| 練習内容もジョグのみで元気なし｡ |
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| H20.12.15 エッ こんなとこにもはなちゃんが！ |
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| パンフレット５０部をおかさせていただいたが、３時間あまりの |
| 間にほとんど完売。 手ごたえ十分！ |
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| １２月１４日に行なわれた第３４回安芸タートルマラソン全国大会にこんぴら男が参加｡ |
| エッ こんなとこにもはなちゃんが！（自作自演でごめんなさい） |
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| H20.12.11 花へんろＲＣ合同練習 |
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| マサ他１名が参加。 |
| 忘年会シーズンで仕方ないが「合同」の名のもとの最小単位。 |
| ところで、1２月７日に行なわれた福岡国際マラソンで優勝したケベデ選手はすごかったですね。 |
| 彼を見ていると、自分も「足が短いから・・・」てな言い訳はできないと思いました｡ |
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| H20.12.5 花へんろＲＣ合同練習 |
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| 初の女性登場、あっこ。（目標は体重３ｋｇ減） |
| お節介かもしれませんが・・・ |
| ダイエットしながらさらに美しい脚を手に入れるためには、たまには |
| スピードを上げて走ることも必要です｡ |
| つまり、遅筋だけでなく中間筋や速筋に刺激を入れることにより、 |
| メリハリのついた・・・・（詳しくはランナーズ７月号 Ｐ６～９を見てね） |
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| この日はあっこ他２名が参加。 |
| 季節の割りには、あまり寒くなく練習しやすい感じ｡ |
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| H20.12.1 花へんろＲＣ合同練習 |
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| こんぴら男他２名が参加｡ |
| こんぴら男の本日のメニューは |
| ・１時間ジョグ |
| ・４００ｍ×３本（マサと二人でがんばった） |
| ・２０００ｍ×１本 |
| ・仕上げジョグ |
| でした。 |
| 写真は宿毛ＪＡＣで小学生の子どもたちを指導している松本さん。 |
| 御年７０歳ぐらいとのことだが、いまだ現役ランナーとして活躍。 |
| エイジレスランナーに 脱毛 いやっ 脱帽！ |
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| H20.12.1 アイランダー2008でＰＲ |
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| １１月２３日、２４日に東京池袋サンシャインシティで日本全国から |
| 離島のブースが勢揃いし、島の生活や観光スポットなどの情報発信や |
| 物産販売を行なうアイランダー２００８が開催された。 |
| 沖の島・鵜来島も本イベントに参加。 |
| 高知県唯一の有人離島である沖の島・鵜来島も参加し離島パワーで盛りあがった｡ |
| そこで、ついでといっては何ですが、ポスター掲示やパンフレット配布で宿毛花へんろ |
| マラソン２００９をＰＲしてきました！ |
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| かすかに見える |
| マラソンポスター |
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| H20.11.19 第１回下関海響マラソンに行ってきたぞ（当日編） |
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| スタート、ゴール地点の様子 |
| スタート前、エアゲートの空気が抜けるトラブル発生｡ |
| 関係者をやきもきさせたに違いない｡ |
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| １６日朝９時、フルマラソンの部、日本陸連公認コースを５千人のランナーがスタートを |
| 切る。 |
| ★スタート～５ｋｍ |
| スタート直後は渋滞。 |
| 周りのランナーが気になり、「走りにくいな」という感覚は５ｋｍ地点まで続く。 |
| ★５ｋｍ～２１ｋｍ |
| 大部分のランナーはまだ元気がある様子｡ |
| ★２１ｋｍ～３５ｋｍ |
| 多くのランナーの息が荒くなり、しんどそう｡ |
| 特に３５ｋｍ付近では、足がつったのであろう足を引きずって歩いている者。 |
| 「うっ」とか言って突然立ち止まる者。気分が悪く、吐いて走れなくなった者など、 |
| サバイバルレースみたいになってきた。 |
| ★３５ｋｍ～ゴール |
| 疲労で本来の走りができていないランナーを、多く目にするようになってきた｡ |
| この辺から、こんぴら男はがんばったぞ！ |
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| ということで、こんぴら男、初のフルマラソンを見事完走。 |
| （特に終盤の走りにより、前半ハーフより後半ハーフのタイムが良かった｡ |
| これって、すごいんじゃない？） |
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| 競技終了後は参加者に「ふく鍋」がふるまわれた。 |
| こんぴら男、今年のふくを己の足でつかみ取ったぞ。 |
| 花へんろＲＣ代表として、こんぴら男がんばる！ |
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| H20.11.19 第１回下関海響マラソンに行ってきたぞ（前日編） |
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| １１月１５日朝７時、下関に向け宿毛フェリーでこんぴら男旅立つ。 |
| 船には豊ノ島応援ツアーの人たちがいて結構にぎやかでした｡ 豊ノ島がんばれ！ |
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| 下関到着後、大会事務局へお願いしてポスター掲示とパンフレットの配布をしました。 |
| パンフレット配布を手伝っていただくなど、スタッフの方は、とっても親切でした｡ |
| お世話になりました｡ |
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| また、前日イベントとしてミズノランニングクラブ講師によるマラソンクリニックや招待選 |
| 手によるトークショーがあり、 |
| そのなかで、 |
| ①ハンガーノック（お腹が空いたようになってまともに走れなくなること）を防ぐため、前 |
| 夜はしっかりとカーボローディング（炭水化物を積極的に摂取）をすること。 |
| ②脱水症状を防ぐため、水分補給をこまめにすること。 |
| ③市民ランナーはイーブンペースを心がけること｡（前半ハーフと後半ハーフのタイム差 |
| １０分以内なら合格点） |
| ④“完走者”が成功者。他と比べない。 |
| などのアドバイスがあった。 |
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| ということで、夕食をしっかりと摂り、この日は早めの就寝となった。 |
| 「明日は無理しないで、ぼちぼち走ろっと」 ZZZｚｚｚ |
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| H20.11.13 花へんろＲＣ合同練習 |
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| 中距離期待の星マサ。 |
| この日は、２０分間走、２００ｍ×４本、４００ｍ×１本のインターバル走をこなす。 |
| ２００ｍは２９秒ぐらいでまわっていたぞ。・・・でも本番は４２．１９５ｋｍ 大丈夫か？ |
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| マサ他３名が参加。 |
| 日の短くなったこの季節、芳奈陸上競技場のナイター設備に感謝！ |
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| H２０.１１.５ 花へんろRC合同練習 |
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| 花へんろRC会長のトヨシマ。 |
| 目標はサブフォー。（４時間をきること） |
| 今日は１時間走を精力的にこなしたぞ！ |
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| トヨシマ他３名が参加。 |
| ジョギングのみやインターバル走をこなす者など、各人思い思いに取り組んだ。 |
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仕上げのストレッチをみんなで入念に行ない、本日終了！ |
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| H２０．１１．４ 第１０回ふれあいマラソン大会に参加 |
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| 11月3日 文化の日。第１０回ふれあいマラソン大会が四万十市にある赤鉄橋右岸 |
| の渡川緑地公園にて開催されました。小学生から大人まで誰でも参加できるアット |
| ホームな手づくり大会に感心しました｡ |
| 花へんろＲＣからは、ヨコヤマとこんぴら男の２名が参加。がんばって走りました！ |
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| 写真は小学１，２年生のスタート前の様子。 |
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入賞選手のレベルの高さに感心したぞ｡ |
| ちなみに、遠くに小さく見えるのが、この日一番がんばってたスパイダーマン☆ |
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| H２０．１０．２９ 初練習開始 |
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| 花へんろRC記念すべき”初”練習。が、ちょっぴり寂しいことに参加者は２人。 |
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| 写真はそのうちの１人ハタケナカ。最近６ｋｍぐらいジョギングしているとのことで、 |
| 今日もジョギングのみ。 １～２ヵ月後には別メニューにも取り組めそう。 |
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| この日は小学生もがんばっていました！ |
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| H２０．１０．２２ RC立ち上げ |
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